Τα καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, πολυφαινόλες και ωμέγα-3, τα οποία συμβάλλουν στη συγκέντρωση της προσοχής, στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της μνήμης.
Τα φιστίκια περιέχουν πολλές βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες μειώνουν την πίεση, βοηθούν στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και εξασφαλίζουν την ανάπτυξη και τον διαχωρισμό των κυττάρων.
Τα κουκουνάρια είναι πλούσια σε μαγνήσιο και φώσφορο, τα οποία ενισχύουν τα οστά, σε ψευδάργυρο, ο οποίος βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, και σε βιταμίνη Ε, η οποία προστατεύει τον οργανισμό σε κυτταρικό επίπεδο.
Τα αμύγδαλα βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και βελτιώνουν την κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.
Τα φουντούκια περιέχουν το 85% της ημερήσιας δόσης μαγνησίου που απαιτείται για τη βελτίωση των νοητικών ικανοτήτων και την ομαλοποίηση του ύπνου.
Translated with DeepL.com (free version)
